La Marche Aquatique
Marche aquatique
Nos séances de longe-côte sont menées par des animateurs bénévoles possédant un brevet fédéral de la Fédération Française de Randonnée (FFR).
Elles se déroulent du début à la fin sous l'entière responsabilité des encadrants. La personne qui mène la séance est seule "maître à bord" et le groupe doit se conformer à ses instructions.
Les lieux de pratique :
- La plupart des séances se dérouleront sur la plage du Jaï, sur l’étang de Berre, à Marignane. A 14h précises.
- 98 Avenue Henri Fabre Aviateur 13700 Marignane.
- Données GPS décimales 43.4272, 5.1837
- En cas de mauvais temps (essentiellement fort mistral) elles se dérouleront, en mer, à la plage du Verdon à la Couronne.
- Données GPS décimales 48.3394, 5.0833
Le matériel :
- obligatoire : Des chaussons en néoprène ou de « vieilles godasses »
- recommandé (selon les saisons) :
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- La combinaison néoprène (shorty ou complète)
- Gants néoprène (palmés ou non)
- Couvres chefs, bandeau, cagoule ou bonnet néoprène
- Lunettes de soleil
- Vêtements anti-UV (qui protègent aussi des méduses)
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Le Longe-côte (encore appelée marche aquatique côtière, « MAC » ou randonnée aquatique) est une activité physique ou sportive de plein air accessible à tous et adaptable aux capacités de chacun. Elle consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion. L'objectif est d'avancer (éventuellement à l'aide d'une pagaie) en faisant une succession de grands pas.
Il n’est pas indispensable de savoir nager, mais nous vous conseillons de le signaler à l’animateur de la séance.
Le longe-côte permet un renforcement musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire sans traumatisme articulaire (travail en décharge), un effet minéralisant, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l'eau sur le corps tout en tonifiant les muscles.
Pratiquée régulièrement, elle joue un rôle primordial en matière de prévention et contribue à évacuer le stress et à désamorcer les tendances anxieuses et dépressives.
Vendredi :xx mai 2024
En vacances.
Plage du Jaï.
98 Avenue Henri Fabre Aviateur
13700 Marignane.
GPS : 43.4272, 5.1837
Date de dernière mise à jour : 19/04/2024