La Marche Aquatique

 
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Marche aquatique

       Nos séances de longe-côte sont menées par des animateurs bénévoles  possédant un brevet fédéral de la Fédération Française de Randonnée (FFR).

         Elles se déroulent du début à la fin sous l'entière responsabilité des encadrants. La personne qui mène la séance est seule "maître à bord" et le groupe doit se conformer à ses instructions.

Les lieux de pratique :

  • La plupart des séances se dérouleront sur la plage du Jaï, sur l’étang de Berre, à Marignane. A 14h précises. 
  • 98 Avenue Henri Fabre Aviateur 13700 Marignane.
  • Données GPS décimales 43.4272, 5.1837
  • En cas de mauvais temps (essentiellement fort mistral) elles se dérouleront, en mer, à la plage du Verdon à la Couronne.
  • Données GPS décimales 48.3394, 5.0833

Le matériel :

  • obligatoire :  Des chaussons en néoprène ou de « vieilles godasses »
  • recommandé (selon les saisons) :
      • La combinaison néoprène (shorty ou complète)
      • Gants néoprène (palmés ou non)
      • Couvres chefs, bandeau, cagoule ou bonnet néoprène
      • Lunettes de soleil
      • tements anti-UV (qui protègent aussi des méduses)

         Le Longe-côte (encore appelée marche aquatique côtière, « MAC » ou randonnée aquatique) est une activité physique ou sportive de plein air accessible à tous et adaptable aux capacités de chacun. Elle consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau dimmersion. L'objectif est d'avancer (éventuellement à l'aide d'une pagaie) en faisant une succession de grands pas.

       Il nest pas indispensable de savoir nager, mais nous vous conseillons de le signaler à lanimateur de la séance.

      Le longe-côte permet un renforcement musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire sans traumatisme articulaire (travail en décharge), un effet minéralisant, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l'eau sur le corps tout en tonifiant les muscles.

       Pratiquée régulièrement, elle joue un rôle primordial en matière de prévention et contribue à évacuer le stress et à désamorcer les tendances anxieuses et dépressives.

 

Vendredi : 22 février 2024

pas de séance ce jour.

 

 

Date de dernière mise à jour : 16/02/2024