La Marche Aquatique


 

 
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Marche aquatique

    Nos séances de longe-côte seront organisées en principe les mercredis et sont menées par des animateurs bénévoles possédant un brevet fédéral de la Fédération Française de Randonnée (FFR).

         Elles se déroulent du début à la fin sous l'entière responsabilité des encadrants. La personne qui mène la séance est seule "maître à bord" et le groupe doit se conformer à ses instructions.

Les lieux de pratique :

La plupart des séances se dérouleront sur la plage du Jaï, sur l’étang de Berre, à Marignane. A 14h précises. 

98 Avenue Henri Fabre Aviateur 13700 Marignane.

Données GPS décimales 43.4272, 5.1837.

Tarif par véhicule : 19 €

Distance : 60 km A/R .

Durée trajet : 30 mn environ.

 Parking gratuit.

En cas de mauvais temps (essentiellement fort mistral) elles se dérouleront, en mer:

  •  Soit à la plage du Verdon à la Couronne.

Données GPS décimales 43.3333, 5.0506

Tarif par véhicule : 32 euros

Distance : 98 km A/R.

Durée trajet : 40 mn environ.

Parking payant selon les saisons.

  • Soit à Fos

Parking au 230, Avenue du Sable d'Or, 13270  Fos sur Mer

Données GPS décimales:  43.4296, 4.9435

Tarif par véhicule : 36 euros

Distance 112 km A/R.

Durée trajet : 42 mn environ.

Parking gratuit.

Le matériel :

  • obligatoire :  Des chaussons en néoprène ou de « vieilles godasses »
  • recommandé (selon les saisons) :
      • La combinaison néoprène (shorty ou complète)
      • Gants néoprène (palmés ou non)
      • Couvres chefs, bandeau, cagoule ou bonnet néoprène
      • Lunettes de soleil
      • tements anti-UV (qui protègent aussi des méduses)

         Le Longe-côte (encore appelée marche aquatique côtière, « MAC » ou randonnée aquatique) est une activité physique ou sportive de plein air accessible à tous et adaptable aux capacités de chacun. Elle consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau dimmersion. L'objectif est d'avancer (éventuellement à l'aide d'une pagaie) en faisant une succession de grands pas.

       Il nest pas indispensable de savoir nager, mais nous vous conseillons de le signaler à lanimateur de la séance.

      Le longe-côte permet un renforcement musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire sans traumatisme articulaire (travail en décharge), un effet minéralisant, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l'eau sur le corps tout en tonifiant les muscles.

       Pratiquée régulièrement, elle joue un rôle primordial en matière de prévention et contribue à évacuer le stress et à désamorcer les tendances anxieuses et dépressives.

 


Animatice : Alyne  REGNIER

Tél : 06 08 28 47 74


MARCHE AQUATIQUE 

Mercredi 04 décembre 2024 

Se déroulera à Marignane


RV Marche Aquatique, 14h00

Parking : 98 Avenue Henri Fabre Aviateur 13700 Marignane.

Données GPS décimales : 43.4272, 5.1837


RV covoiturage Jas de bouffan 13h15, 

Parking Auchan, Allées 9/10.


 

 

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Date de dernière mise à jour : 28/11/2024