La Marche Aquatique
Marche aquatique
Nos séances de longe-côte seront organisées en principe les mercredis et sont menées par des animateurs bénévoles possédant un brevet fédéral de la Fédération Française de Randonnée (FFR).
Elles se déroulent du début à la fin sous l'entière responsabilité des encadrants. La personne qui mène la séance est seule "maître à bord" et le groupe doit se conformer à ses instructions.
Les lieux de pratique :
La plupart des séances se dérouleront sur la plage du Jaï, sur l’étang de Berre, à Marignane. A 14h précises.
98 Avenue Henri Fabre Aviateur 13700 Marignane.
Données GPS décimales 43.4272, 5.1837.
Tarif par véhicule : 19 €
Distance : 60 km A/R .
Durée trajet : 30 mn environ.
Parking gratuit.
En cas de mauvais temps (essentiellement fort mistral) elles se dérouleront, en mer:
- Soit à la plage du Verdon à la Couronne.
Données GPS décimales 43.3333, 5.0506
Tarif par véhicule : 32 euros
Distance : 98 km A/R.
Durée trajet : 40 mn environ.
Parking payant selon les saisons.
- Soit à Fos
Parking au 230, Avenue du Sable d'Or, 13270 Fos sur Mer
Données GPS décimales: 43.4296, 4.9435
Tarif par véhicule : 36 euros
Distance 112 km A/R.
Durée trajet : 42 mn environ.
Parking gratuit.
Le matériel :
- obligatoire : Des chaussons en néoprène ou de « vieilles godasses »
- recommandé (selon les saisons) :
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- La combinaison néoprène (shorty ou complète)
- Gants néoprène (palmés ou non)
- Couvres chefs, bandeau, cagoule ou bonnet néoprène
- Lunettes de soleil
- Vêtements anti-UV (qui protègent aussi des méduses)
-
Le Longe-côte (encore appelée marche aquatique côtière, « MAC » ou randonnée aquatique) est une activité physique ou sportive de plein air accessible à tous et adaptable aux capacités de chacun. Elle consiste à marcher en milieu aquatique au bon niveau d’immersion. L'objectif est d'avancer (éventuellement à l'aide d'une pagaie) en faisant une succession de grands pas.
Il n’est pas indispensable de savoir nager, mais nous vous conseillons de le signaler à l’animateur de la séance.
Le longe-côte permet un renforcement musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire sans traumatisme articulaire (travail en décharge), un effet minéralisant, favorise la circulation sanguine et améliore l'équilibre et l'endurance. Un moment de bien-être aux effets relaxants de l'eau sur le corps tout en tonifiant les muscles.
Pratiquée régulièrement, elle joue un rôle primordial en matière de prévention et contribue à évacuer le stress et à désamorcer les tendances anxieuses et dépressives.
Animatice : Alyne
Tél : 06 08 28 47 74
MARCHE AQUATIQUE
Mercredi 23 octobre 2024 à 14h00
Se déroulera à Marignane
RV Marche Aquatique, Parking
98 Avenue Henri Fabre Aviateur 13700 Marignane.
Données GPS décimales : 43.4272, 5.1837
RV covoiturage Jas de bouffan 13h15,
Parking Auchan, Allées 9/10.
Date de dernière mise à jour : 19/10/2024